1. لاتکس طبیعی هسته بالش : لاتکس خاصیت ارتجاعی خوب و بازگشت سریع دارد. می تواند انحنای طبیعی گردن را هنگام خوابیدن به پهلو حفظ کند، پشتیبانی مداوم را ارائه دهد و قابلیت تنفس خوبی دارد. این مناسب برای خواباننده های جانبی است که نیازهای بالایی برای راحتی و دوام دارند.
2. هسته بالش پوسته گندم سیاه: ذرات پوسته گندم سیاه می توانند آزادانه بر اساس شکل سر و گردن حرکت کنند. دارای سختی متوسط و تنفس عالی است. می تواند هنگام خوابیدن به پهلو، حمایت یکنواختی داشته باشد و از فرورفتن ستون فقرات گردنی جلوگیری کند.
3. مموری فوم (اسفنج با ریباند آهسته) هسته بالش: مموری فوم می تواند خود به خود شکل خود را با توجه به فشار سر تنظیم کند، متناسب با انحنای گردن باشد و احساس ظلم را هنگام خوابیدن به پهلو کاهش دهد. برای کاربرانی که نیاز به بسته بندی نرم دارند مناسب است.
4. هسته بالش فیبر پلیمری: مواد الیافی سبک بوده و خاصیت ارتجاعی متوسطی دارد. این می تواند پشتیبانی کافی را فراهم کند و تنفس خوب را هنگام خوابیدن به پهلو حفظ کند. برای افراد پهلوی که به وزن حساس هستند مناسب است.
1. خوابیدن به پشت (دراز کشیدن صاف).
سختی متوسط: هسته بالش باید حمایت متوسطی داشته باشد، سر را کمی بالاتر از شانهها نگه دارد، به ستون فقرات گردنی کمک کند تا انحنای طبیعی خود را حفظ کند، و از فرورفتگی گردن به دلیل نرمی بیش از حد یا خم شدن گردن به جلو به دلیل سفت بودن جلوگیری کند.
مواد توصیه شده: مموری فوم یا لاتکس، زیرا می توانند در حین حفظ حمایت، درجه خاصی از نرمی را ارائه دهند، که نیازهای پشتی را برآورده می کند.
2. خواب پهلو
کمی سخت یا متوسط - سخت: هسته بالش نیاز به حمایت کافی برای پر کردن فاصله بین عرض شانه و سر دارد، ستون فقرات گردنی و ستون فقرات را در یک خط افقی نگه می دارد و از خم شدن ستون فقرات گردنی هنگام خوابیدن به پهلو جلوگیری می کند.
مواد توصیه شده: پوسته گندم سیاه، فیبر یا مواد پلیمری. چنین هسته های بالشی سختی متوسط و پشتیبانی خوبی دارند که می تواند گردن را هنگام خوابیدن به پهلو ثابت نگه دارد.
3. خواب معده (روی شکم خوابیده).
متوسط - نرم: هسته بالش نباید خیلی سفت باشد تا از فشار بیش از حد به گردن جلوگیری شود. در عین حال، نباید آنقدر نرم باشد که باعث فرورفتن سر و روی تنفس شود. یک هسته بالش متوسط و نرم می تواند کمی سر را بلند کند و بار روی ستون فقرات گردنی را کاهش دهد.
مواد توصیه شده: فوم مموری پایین یا نرم، زیرا نرمی بالایی دارند و می توانند در هنگام دراز کشیدن روی شکم حمایت جزئی داشته باشند و نیازهای راحتی افراد شکم خواب را برآورده کنند.
